ile jesc wegli

Witam,mam pytanie ile gram bialka,tluszczy i wegli powinienem jesc dziennie?Waze 107kg i chcialbym dojsc do 115.Mam tendencje raczej do tycia.Z gory dzieki za podpowiedzi.

Witam podczas układania diety natknołem się na problem typu ile mogę jeść w jednym posiłku węgli i białka aby dało radę wchłonąć?

co lepiej jeść ? co zawiera wiecej potrzebnych mi rzeczy:) a dodatkowo mam pytanie ile potrzebuje dziennie białek i węgli? mam 173cm i 74 kg

Witam wiek: 19 waga: 80 wzrost: 180 wyszlo mi okolo 3600 kcal... ile powinienem jesc bialka, wegli i tluszczy?

Dzięki wielkie ;) Zawsze miałem problem ile jeść węgli po treningu ;)

[...] dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal podczas pierwszych 3dni powinna być taka sama jak w poprzednim tygodniu ? 3. Ilość białka ulega zmianie ? 4. Podczas ładowania ,ile [...]

Ile jeść węgli poza dniami siadów i ciągów? Czy może "wywalić" znaczy w tym przyadku uciąć do zera? I czy w takim razie kręcić aeroby? Ps. Moge widzieć czemu nie jesteś zwolennikiem diet redukcyjnych? Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-04-14 17:38:51

[...] dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal podczas pierwszych 3dni powinna być taka sama jak w poprzednim tygodniu ? 3. Ilość białka ulega zmianie ? 4. Podczas ładowania ,ile jeść [...]

[...] dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal podczas pierwszych 3dni powinna być taka sama jak w poprzednim tygodniu ? 3. Ilość białka ulega zmianie ? 4. Podczas ładowania ,ile jeść [...]

[...] interwały po treningu to czy gainera pić przed czy po interwałach (20min.- interwały trwają u mnie) Gainera pij po interwałach. Obiad po 1h. 3.Ile jeść węgli prostych a ile złożonych w całym dniu?Przyjmuje od 4-4,5g. węgli na kg. masy ciała co daje 300-337,5 g węgli/24h(moja waga to 75kg.) Za odp. z góry dziękówa! Proste tylko i wyłącznie po [...]

[...] BO nie wiedziałam jak policzyć tłuszcz z rosołu? :-> ok 300 ml, zjadło się z makaronem :-D Po za tym wieczorem podgoniłam wypijając 2 łyżki lnianego, fuu #-P Nie wiem ile jeść węgli, więc na wszelki wypadek staram się nie obżerać dużą ilością, ale tyle co zjadłam dzisiaj to dla mnie za mało @-) A białkiem z kolei już rzygam... i strasznie [...]

[...] o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Dokładnie odwrotnie. Czym niższy BF tym lepsza tolerancja glukozy. Glukoza dla sportowca jest lepszym paliwem. Ale sportowiec musi mieć mniej niż [...]

Ile jeść węgli? Na pewno mało, ale podanie dokładnej, optymalnej dla wszystkich, ilości nie jest raczej możliwe. Ja jestem zwolennikiem VLCKD, toteż ilość węgli oscyluje w granicach 50 g.

No to ile odjac kalorii od zapotrzebowania zeby spalic tluszcz i jak najmniej miesni? Ile jesc wegli i tluszczy?

[...] ten wątek temu człowiekowi który posiłkuje się filmami z yt jakoby wielu kobietom ketoza pomogła. Badania mam zamiar porobić latem przy większej ilości czasu. Białka w większej ilości nie trawie - zapalenie żołądka i zaparcie. Glutenu i nabiału nie jem wcale ale boje się nawet ryżu, kasz, płatków. Do ilu kalorii podbić i ile jeść węgli, białka?

[...] o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Też teraz nachodzą mnie myśli że skąd osoba redukująca ma wiedzieć ile jeść węgli by nie zalewało wodą/tłuszczem a też by było okey. Mój cel to [...]

to ILE JEŚĆ WĘGLI żeby brzuch nie urósł , tylko sam mięsień ? jestem w 4 tygodniu cyklu , masa + 3 kg Edit: jeśli chodzi o tłuszcze to zawsze jak jem pierś z kurczaka z ryżem to ryż polewam sporą dawką oliwy z oliwek , unikam jak ognia tłuszczy zwierzęcych i soli , WOGLE NIE SPUCHŁEM , może dlatego Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-13 [...]

[...] po redukcji ciągnąć 3 miechy cykl, aby wyszło 4mce on ? czy może zrobić to tak żeby kupić propka, zrobić na nim redukcję, potem odblok, przerwa, i dopiero cykl na siłę+trochę masy? Jeżeli lepsza ta opcja to rozpisz mi to jakoś łącznie z odblokiem i napisz ile jeść węgli na redukcji. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2014-10-01 17:08:41

Cel to masa, a artykuł czytałem ze strony mens healt czy coś takiego, chodzi mi o to ile jesc wegli na kg/mc żeby były efekty ale żeby też nie przesadzic

[...] ale są przesłanki, że alkohol w odpowiednich dawkach działa pozytywnie. 4.... A, dobra... Uważam, że jem dobrze, tylko za dużo, a do tego "podjadam". Wiem co, ale nie wiem ile jeść. Wiem co i wiem, że mam tego nie jeść. Proste. Nie łatwe.. :-( KBM i moje grzeszki... Przyznałem się przecież. Kule 2x20 to nie do ogarnięcia dla mnie w tym [...]